mleko w

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt wieloowocowy 310g, rodzynki 50g, banan 120g, gainer 50, mleko 100g. B-37, T-10, WW-210, Kcal-1065. Posiłek II: ziemniaki 100g, karkówka 100g, buraki zasmażane 100g. B-20, T-28, WW-25, Kcal-420. Posiłek III, IV: ser biały półtłusty 100g, serek wiejski 200g, makaron do spaghetti 75g, bułki [...]

Podsumowanie dnia: 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, jogurt wieloowocowy 310g, rodzynki 50g, banan 120g, gainer 50, mleko 100g. B-37, T-10, WW-210, Kcal-1065. Posiłek II: ser biały półtłusty 100g, serek wiejski 200g, morele suszone 100g, bułki grahamki 120g. B-59, T-17, WW-150, Kcal-930. Posiłek III, IV: pierś z kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, [...]

[...] laskowe 40g. B-42, T-36, WW-92, Kcal-819. Posiłek III: mięso mielone 100g, spaghetti 100g. B-39, T-10, WW-73, Kcal-799. Posiłek IV: (po treningu) gainer 50g, truskawki 250g, mleko 150g. B-22, T-8, WW-56, Kcal-360. Posiłek V: mięso mielone 100g, spaghetti 100g. B-39, T-10, WW-73, Kcal-799. Ogółem w pięciu posiłkach: B-160, T-73, WW-418, Kcal-3391. [...]

[...] ryż biały 50g. B-25, T-2, WW-39, Kcal-271. Posiłek III: kurczak 100g, kasza gryczana 100g. B-34, T-4, WW-69, Kcal-435. Posiłek IV: (po treningu) gainer 50g, truskawki 300g, mleko 300g. B-27, T-11, WW-69, Kcal-451. Posiłek V: kurczak 150g, kasza gryczana 100g. B-45, T-5, WW-69, Kcal-485. Ogółem w pięciu posiłkach: B-166, T-46, WW-329, Kcal-2309. [...]

Podsumowanie dnia: 17.06 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: musli 100g, mleko 250g, rodzynki 50g. B-18, T-9, WW-120, Kcal-591. Posiłek II: ser żółty 50g, grahamki 140g, jajka 200g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-797. Posiłek III (przed treningiem) kurczak 100g, ziemniaki 200g, truskawki 300g. B-27, T-2, WW-54, Kcal-321. Posiłek IV: (po treningu) kurczak [...]

Podsumowanie dnia: 22.06 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, płatki owsiane 100g, Gainer 50g, mleko 250g. B-37, T-14, WW-148, Kcal-846. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 140g. ser żółty 50g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-796. Posiłek III: kurczak 150g, makaron pełnoziarnisty 100g. B-47, T-3, WW-68, Kcal-494. Posiłek IV: kurczak 100g, [...]

Podsumowanie dnia: 06.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, płatki owsiane 120g, gainer 50g, mleko 250g. B-40, T-18, WW-168, Kcal-955. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 140g, ser żółty 50g. B-50, T-33, WW-81, Kcal-797. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 100g, płatki owsiane 75g, ser żółty 50g. B-55, T-38, WW-110, Kcal-967. Posiłek IV: [...]

Podsumowanie dnia: 11.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 200g, banan 120g., gainer 50g. B-40, T-18, WW-160, Kcal-930. Posiłek II: banan 120g, jabłko (wiem to nie jest posiłek) B-2, T-1, WW-43, Kcal-170. Posiłek III: mięso mielone 150g, ziemniaki 200g, ogórek, sałata. B-41, T-15, WW-37, Kcal-833. Posiłek IV: kurczak [...]

[...] trening. Wyszło nawet przyzwoicie. Trochę poobcinałem ciężary, żeby nie było kontuzji. Podsumowanie dnia: treningowego (1) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, rodzynki, mleko, banan, białko. Posiłek II: 3 jajka, bułki, cebula, czosnek, pomidor. Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, pomidor. Posiłek IV: pierś z kurczaka, [...]

Podsumowanie dnia: nietreningowego (2) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, banan, białko. Posiłek II: 3 jajka, bułki, cebula, czosnek, pomidor, brzoskwinia. Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż brązowy, surówka. Posiłek IV: pierś z kurczaka, frytki, surówka. Posiłek V: ser biały ze szczypiorem, olej rzepakowy. 2. Fotka: 3. Uwagi: Zakwasy po [...]

Podsumowanie dnia: treningowego (14) 1. Dieta: Posiłek I: płatki musli, mleko Posiłek II: pasta jajeczna, chleb pełnoziarnisty Posiłek III: białko Posiłek IV: ryż, kurczak, warzywa Posiłek V: makaron pełnoziarnisty, jajka, warzywa Posiłek VI: ser biały półtłusty, warzywa Posiłek VII: olej lniany 2. Trening 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s [...]

[...] co inni jedli i pili ----------------------------------------------------------------- Podsumowaniednia treningowego (35) 1.Dieta: Jajka owsiane Jajka owsiane Białko mleko banan Ryż kurczak warzywa Ryż kurczak warzywa Twaróg orzechy 2.Trening:* 1. Martwy ciąg 3s 50x8, 60x8, 70x8 2. Podciąganie na drążku podchwytem (czas:7:02) 8s. [...]

[...] a szczegolnie twarogu i zoltego sera, to te produkty mozna spozywac, a nawet trzeba." W artykule nie chodzi o to ze pochodne mleka sa niezdrowe ale raczej ze samo mleko jest trudno przyswajalne, wiec bez obawy mozna szamac serek np na noc. Luk: przeciez nie musisz sie caly czas ryzem katowac, jest jeszcze mnostwo kasz (gryczana, [...]

[...] ryżem, warzywa, polane oliwą z oliwek. 4)-Porcja 50g GAIN BOLIC -Banan. 5)-Kanapki z chlebem razowym z serem twarogowym (125g) -Kefir duży 6) Koktajl: ser twarogowy, banan, mleko. ==> Suplementacja: Olimp KreAlkalyn 2500 megacaps 300kaps. dawkowanie: DT: -rano na czczo 2 caps. KA -przed treningiem 2 caps.KA -po treningu 2 caps. KA DNT: -rano [...]

ANKIETA: Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: ok. 77 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.37cm Klatka: 103-104cm Pas: 89cm Udo: ok.57cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii. I posiłek Ryż [...]

ANKIETA: Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok. 85 kg Staż treningowy: w granicach 13-14 miesięcy Cel: Masa WYMIARY: Biceps: ok.38cm Klatka: 103-104cm Pas: 87cm Udo: ok.50cm Łydka: 35cm DIETA: Białko: 2g. na kg masy ciała Tłuszcze: 1g. na kg masy ciała Węglowodany: 6g. na kg masy ciała Całkowite zapotrzebowanie 3198 kalorii . I posiłek Ryż biały [...]

Dzień 40 ( nie będę się bawić w pisanie rzymskimi bo się robi skomplikowanie %-) ), Tydzień 6 Mam pytańsko: Czy czasem mogę pozwolić sobie na mleko sojowe czy to zło totalne? (czasem to bardzo czasem ;-)) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -Wit C 1000mg -błonnik [...]

[...] ( tu całkiem z dupy , wywal makaron daj brązowy ryż albo kasze gryczaną , wywal ser w pos potreningowym nie daje sie tłuszczy tymbardziej nasyconych ) 15:00 płatki 60g + mleko 0% 200g - 285 kcal ( znowu z dupy , nie ma białka pratycznie mleko wywal dodaj mięso ) 18:30 dorsz 150g + makaron 60g + oliwa 5g- 385 kcal ( tu bym wywalił ten makaron [...]

[...] gada o zboczeniach w temacie ktory jest jak najbardziej zwyczajny i naturalny, zapewne wiesz wiesz jak sie dzieci rozwijaja i jaka maja psychike 3 latki. Male dziecko pije mleko, lubi mleko i sie bardzo dobrze na mleku rozwija. Nie wypowiadaj sie na tematy których nie znasz, WHO jako minimum przyjmuje 2 lata karmienia piersią i dłużej poleca [...]

Darrak zajrzałem wcześniej do twojego tematu i jestem pełen podziwu sog poleciał za przemianę o jakiej sam mażę. Wiec powiedz jakie książki a na pewno zajrzę do nich. Dietę w sumie już mam ale wkleję już jutro rano bo zaraz padnę....dobranoc ;p ilość g /b/t/w/kcal Trening na czczo (rowerek ok 30-40 min) 1 Jaja kurze całe 60 7 5 0 73 Białko [...]